各位家長和教師，你們的子女和學生會不會像刺蝟一樣，很容易豎起刺？即使是聽到善意的提醒，他們也會馬上變得激動，並提出反駁？在我的班上，曾遇到這樣的學生，對我來說是一大挑戰。後來，我在「感講教師共學小組」學習了「善意溝通」，發現學生有戒心是源於過去不愉快的經歷，以及種種未被滿足...

移民潮下，面對聚散成為了許多人的課題，小朋友也不例外。在今個農曆新年，我與已舉家移民外國1年多、回港過年的朋友重聚。回到熟悉的地方，他們的孩子都顯得十分雀躍，外向的大女兒更結識到新朋友，相處數天已「friend過打band」。媽媽感到欣慰的同時，也感嘆「可惜認識得太遲」，擔...

還有一個多星期就到農曆新年了，經過3年疫情的隔離，一家人能共聚一堂的機會變得尤其可貴，我們更渴望把握這個節日去彼此關心。然而，有些「問候」不但讓人難以感受到關愛，更會阻礙溝通，使關係疏離！正如不少家長的疑問：「明明我想關心子女，為何他們不領情？」或許是因為說了「善意溝通理論...

記得以前有首家傳戶曉的「聖誕歌」叫Lonely Christmas，令不少人感到共鳴：「凝視那燈飾，只有今晚最光最亮，卻照亮我的寂寞。」經歷過3年疫情下的社會隔離，或許我們每個人都對這份孤獨感不陌生，世界衛生組織（WHO）更在上月中宣布，孤獨已成一個逼切的全球健康危機，稱孤...

開學以來的學生自殺潮令人痛心，也在學界和社會響起警號。政府和社會各界都提出建議，應對學生心理健康危機。「JUST FEEL 感講」也在本月舉辦了一場有關「社交情意教育和預防學童自殺」的研討會，希望幫助學校去思考全面的預防策略。在研討會的開始，我們沒有馬上進入正題，而是派發「...

不知不覺間，新學年已經過了一個半月，又快到測驗季節，小六學生的呈分試更是迫在眉睫！各位家長和教師，你留意到學生的身心狀態有什麼變化嗎？情緒和身體是息息相關的，除了直接詢問學生，家長和教師也可以嘗試從觀察學生的身體反應入手，了解學生的感受。...

各位老師、家長，新學年開始了，你準備好了嗎？以下的句子是不是你的心聲？「面對新學年嘅轉變同埋其他未知之數，我真係適應到咩？」「我仲好想去多轉旅行呀……都未休息夠……」關懷自己，不一定是自私，邀請你每天抽10分鐘跟自己聊聊天，覺察一下自己的身心狀態。覺察及認識自己，能幫助我們...

逆境使人成長，就如每個孩子在學步的時候，難免會經歷跌倒，但只要繼續堅持嘗試，就能邁步前行。為教導學生「堅毅」的價值觀，我和其他教師特意製作了一部名為《逆流教室》的微電影，希望學生能在趣味中學習。 拍「穿越時空」微電影 趣味中學習...

在伴侶或親子關係中，改變對方的行為或習慣，是一項相當具挑戰的任務。夫妻間吵架，許多時候是因為一方想改變另一方的某些習慣；好朋友之間爭執，亦常常是因為一方想給另一方「好心」建議，但對方不領情。正因為嘗試「改變他人」可能會帶來衝突，所以我們有時候會聽到別人勸說「不要嘗試改變他人...

今年初小學恢復全日面授課後，訓導教師隨之而來的壓力，就是面對相應增加的校園衝突事件。 不過對我而言，卻是另一番正面的體會。我曾用「夥伴」機構「JUST FEEL感講」的一套善意溝通工具，加四部曲的善意溝通技巧，以不懲不罰的方式，化解以下兩宗校園個案：...

學校恢復全日上課已兩個半月，這是我每天的行程：上午7:15左右回校，持續工作11小時，晚上6:30左右才拖着疲乏的身軀回家，繼續另一份工作——照顧4歲女兒。感到疲倦不堪時，我會練習「同理自己，同理他人」：深呼吸，靜下來，覺察自己的感受和需要，再同理女兒的感受和需要。...

前一段時間，一位好朋友，也是JUST FEEL的前同事Ocean，因敵不過極重型再生障礙性貧血，在僅僅27歲之大好年華與世長辭。得悉她的死訊，我不知如何反應，感到強烈的無助與不知所措。我發現，自己從小沒有在家或學校學過如何面對離別。也許父母為免子女傷心，會對死亡避而不談。華...

在「善意溝通家長日」後，小五學生佳音和媽媽分別接受我的訪問，分享感受和反思。和很多學生一樣，在家長日前夕，佳音一直坐立不安：「好緊張，嗰陣我一日只係食一餐咁濟……」媽媽雖看在眼內，但她以為佳音是因為害怕被教師責備：「嗰日之前，佢就話『唔嚟啦、唔嚟啦』，肯定有啲嘢。之前教師打...

小時候看最喜歡的卡通片時，你曾否代入想像自己是劇中主角？若故事元素融入課堂內容，會否令你更投入學習？動畫與正規課程接軌並非天方夜譚，就讓筆者帶大家一同體驗JUST FEEL感講設計的「社交情緒教育課程」（註），其背後有趣而令人嚮往的世界觀設定——「善意溝通魔法學校」。...

JUST FEEL一直致力在香港推廣善意溝通和社交情緒教育（SEL）。雖然英美、丹麥、澳洲等不同地方也推出了有系統的社交情緒教育課程。然而，大中華地區卻缺乏持續、全面、有系統地推廣社交情緒教育的經驗，JUST FEEL是如何推動社交情緒教育，貼合香港學生、教師和家長的需要呢...

基於好一段時間的衝突，我和前女友於數月前決定分開，結束近5年的親密關係。（啊，忽然想起，如果沒分開，本文章刊登的日子就是我們5周年紀念呢。） 因為衝突，我們對彼此的安全感、信任不斷下降，去到最後我倆都同意分開。我提出想面對面好好講bye...

「我知道要同理兒子，我明白佢咁做（偏差行為）係為咗得到我嘅關心。但我真係做唔到，每當我見到佢，我就覺得好攰，點算好？」在剛過去的家長共學小組裏，一名媽媽哭着說。我們常鼓勵大家「先處理心情，再處理事情」，這句說話不但適用於親子關係，更適用於家長自身。...

為了直接支援部分已經在校內建立善意溝通良好基礎之伙伴學校，JUST FEEL今年開始嘗試為學校安排學生活動，並招募了16名大專學生訓練成為「感講吾義做FEELcilitator」活動帶領員。FEELcilitator的名字是由Feel（感受）與Facilitator（促導員...

校服、皮鞋、書包；書本、功課、手冊、回條、文具；書簿費、冷氣費、補習費——統統準備好了！有漏掉什麼嗎？應該沒有，檢查過了，都準備好了。那麼，學生準備好心情上學了嗎？一起聽聽他們的感受吧！ 「興奮！返學了！」 「壓力。準時起牀、交功課、考試……」...

「點解人哋咁醒，你就教極都唔識呢？」 「嘩，人哋細細個就已經識幫手煮飯做家務啦…… 」 「點解你成日打機？你好似人哋咁勤力就好啦！」 筆者家裏有三姊弟，從小就在「比較」的氣氛下長大。最怕是親戚朋友聚首一堂時，拿孩子們作「話題」，互相比較一番。有時我會尷尬地笑，很想他們快點終...