專欄文章

大埔火災令不少市民心驚膽戰，一名媽媽近日向我們透露，她與孩子用膳時尚有說有笑，飯後半小時，孩子在房間玩耍時卻突然把玩具掉向牆上，並嚎啕大哭：「我好驚屋企會突然火燭！」 這類反應並非孩子獨有，而是人類在經歷威脅或受驚後正常的身心模式。根據創傷研究的「4F創傷反應」，當人經歷重大壓力和創傷，身體會處於高度警戒狀態，大腦負責語言與反思的部分可能暫時「離線」，導致情緒突然爆發，出現恐懼、退縮，甚至麻木。這些反應並非不成熟或不理性，而是神經系統為了自我保護而啟動的生存反應。 否定指摘 情緒反應更強烈 讀者若是這孩子的家長，會如何回應？我詢問不同家長時，聽到以下回應：「傻啦，唔使驚！」、「叫你唔好睇咁多新聞㗎啦，睇少啲咪唔驚囉！」、「快啲去瞓覺，唔好亂諗就無事㗎啦。」 這些回應多半出於關心與焦急，並非因為家長不夠愛孩子，而往往是在自身同樣受驚、疲累或不安的情况下，家長本能地希望盡快「止住」情緒。然而，這樣的回應可能令孩子感到不被理解和接納，情緒反應反而更強烈；即使當下停止哭泣，也可能學會壓抑情感，選擇不再表達，以免被否定。 根據善意溝通的理論，建議家長在此時

學生學習時經常「坐唔定」、心不在焉或拒絕合作，相信令不少家長和教師困擾，甚至懷疑他們是否刻意「對着幹」。然而，根據「善意溝通」理論，人不會無故損人利己，我們所做的每件事，都是為了滿足自己的「需要」。因此，學生的這些行為並非因為「唔乖」，而是當下的身心需要未被察覺或滿足，例如：疲倦（需要休息）、沉悶（需要樂趣）、緊張（需要安全感）等。 如果家長或教師以命令或責罰應對，未能有效回應學生的需要，學生感到不被理解，甚至引發更強烈的情緒反應，適得其反。以下將介紹「腦部小休息」（brain breaks）的方法，幫助學生更有效地覺察自身需要，並調節身心狀態。 「腦部小休息」背後的神經科學基礎 相信不少人都試過，連續工作數小時後注意力減退、效率下降，需要短暫休息來調節身心。其實，學生的大腦運作亦然，長時間專注學習容易導致疲勞，甚至「超負荷」。當學生焦慮、困惑或過度疲累時，大腦的「情緒過濾器」杏仁核可能過載，阻礙新資訊進入負責記憶與思考的前額葉皮層，影響學習效能。 因此，適時安排「腦部小休息」可以幫助大腦放鬆與調整。這與大眾熟悉的「番茄工作法」類似，例如工作25

在繁忙的工作和家庭生活中，你有多久沒有騰出空間，真正聆聽子女的內心分享？我們常被日常瑣事追趕，往往在不知不覺間，忽略了關心子女的感受。這種不問感受的相處方法，有機會令家長與子女的距離愈來愈遠，難以進入他們的內心。 「一張感受旗紙，一個對話開始」。本月中一個周六早上，JUST FEEL感講與宏利合辦全港首個「My旗日」。來自宏利香港及9所「感講夥伴學校」的500名親子義工，透過活動學習同理傾聽。他們走遍全港多區，邀請市民選擇代表當下心情的旗紙，並貼在身上，用旗紙「說」出感受，望提醒大眾好好關顧自己。 設計互動情境 家長提前學習 整個「My旗日」正是家長實踐善意溝通、學習聆聽子女感受的好機會。例如孩子表示天氣很熱，不願意繼續。平常家長的第一反應可能會否認孩子感受：「個個都熱㗎啦！」、「你大個仔㗎啦，唔好小小事就放棄！」但這些回應有可能令孩子感到不被理解，更抗拒參與。因此在「My旗日」前，我們舉辦了一場「善意溝通家長工作坊」，向參與活動的家長分享善意溝通基礎理論和實踐技巧，幫助家長應對常見親子互動情境。以上述的情况為例，我們邀請家長先猜測孩子的感受，以

新學年開始，家長們是否正為子女的學習進度憂心？坊間充斥各樣「有效學習方法」，例如記憶法、考試技巧等，但未必適用於每個學生。真正提升學習效能的關鍵，其實不在課本、補充練習或任何技巧中，而是在學生與同學、家長、老師的關係。教育學概念「Maslow before Bloom」指出，學習的先決條件是先滿足學生的基本需求，包括安全感、生理健康和社交支持，唯有如此，他們才能夠投入高層次的學習。 安全感如何影響學習 Maslow before Bloom概念，結合了心理學家馬斯洛（Abraham Maslow）的需求層次理論和教育學家布魯姆（Benjamin Bloom）的學習分類理論。布魯姆的理論是教師規劃教學的重要框架，將學習分為6個層次：牢記、理解、應用、分析、鑑定和創造。例如學英文時，學生需先牢記單詞和理解語法結構，再應用這些知識來寫作，接着分析文章主旨，鑑定寫作效果，最後創造出自己的文章。這些層次需循序漸進，低階技能是高階能力的基礎，不宜拔苗助長。 然而，學習的基礎並不僅是知識的掌握。馬斯洛的需求層次理論指出，人類的需求分為生理、安全、社交、尊重和自

教育局在去年7月公布《小學教育課程指引（2024）》，建議學校減少重複課業，並適度減省整體功課數量，為學生創造空間，促進全人發展。然而，最近有立法會議員分析《指引》公布一年後的實施情况，發現全港僅約四成小學在課業政策中採納《指引》，而真正有效落實的僅兩成。功課安排依然與學界...

教育界年度盛事——「學與教博覽2025」於本月初在會展舉行，活動獲教育局支持，匯聚來自本地及海外600個展位及超過270場活動，吸引逾20,000名教育專家、學者、校長及教師參與交流。JUST FEEL感講作為全港首間在主流學校系統性推廣「社交情意教育」及「善意溝通」的慈善...

今個學年轉眼間已接近尾聲，亦來到緊張時刻——派成績表。家長教師當然都希望透過鼓勵與提醒，幫助學生持續進步。惟一些無心的言語，卻可能適得其反，學生感受不到支持，甚至影響他們對學習的興趣與動力。因此，我們希望藉着介紹「善意溝通」及「成長型思維」的概念，幫助家長教師引導學生面對成...

最近有教師在學校墮樓，引起大眾對教師身心健康的關注。香港教育工作者聯會在2023年的調查發現，九成教師感到工作壓力過大或略大，並在過去一周感到疲乏；近半數人出現多種負面情緒，包括泄氣、焦急、憤怒和無助。而在2019年，有本地媒體訪問多名教師，受訪者均表示工作量龐大，除了教學...

相信不少讀者聽過或看過《混沌少年時》這套非常受歡迎的劇集，今天我想跟大家分享我在劇中最深刻的一幕，以及這幕引發我對親子溝通和權力差異的思考。 第二集中，警官的兒子亞當主動找爸爸分享，以讓爸爸了解學校真實的情况，但亞當只是剛剛分享，警官爸爸就有點焦急和不耐煩地追問，甚至打斷...

許多孩子都有一個「太空夢」，希望成為太空人，在浩瀚無際的宇宙自由翱翔。但現實中太空人的生活除了充滿樂趣外，也有不同的挑戰。就如滯留太空長達9個月的兩名美國太空人，最近終於返回地球，有報道指出兩人回家後要面對漫長的復康之路，因長期處於無重力的環境使他們無法正常走路。...