打破跨代循環：從大人的神經系統調節開始
- JUST FEEL感講
- 5 days ago
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近月，香港教育界接連出現引發爭議的事件。其一，是屯門新會商會中學校長李卓興因在新加坡研學期間辱罵女保安，被校方解僱；其二，是漢華中學籃球教練翁金驊因涉嫌迫令學生當眾自摑，已被停職並交由警方調查。兩宗事件背後，都指向一個值得深思的課題：成人如何表達自己，以及這些言行會如何影響孩子。
與此同時，《強制舉報虐待兒童條例》於今年初正式生效。教育、社福、醫療衞生三界別共25類專業人員，一旦在工作中有合理理由懷疑兒童正遭受嚴重傷害，便須盡快強制舉報，違例者最高可處監禁3個月及罰款5萬元。
這些事件擺在一起，逼我們面對幾條問題：什麼是「虐待」？什麼是「創傷」？是不是只有「動手打」才算，對着孩子咆哮、用言語恐嚇又算不算？（事實上，新例已把「用威脅、責罵恐嚇兒童」這類心理傷害，明確列為需要正視的嚴重傷害之一）更難的一題是：如果一個成人明知做得不對，卻在那一刻真的調整不來、控制不住，我們該繼續指責他，還是想辦法幫他？
筆者想先說清楚：幫助成人，從來不等於任由成人打罵孩子（這一點會在文末再展開）。寫這篇文章，筆者也不為任何人定罪，而是和大家一起看清楚一個模式。
教練篇：我們用什麼定義「有效」？
看着翁金驊的片段，筆者想起自己的一段經歷。
大學時，朋友約筆者一起學帆船。當時那位教練從頭到尾都在對着筆者咆哮，在海中央，筆者其實完全聽不見他在說什麼；帆船的橫桿被風一吹盪過來，有一次差點打中筆者的頭。筆者愈來愈害怕，最後自己決定要上岸休息，因為實在學不下去了。
其實筆者是懂得游水的，但當時被那位教練罵到整個人都無法正常運作。那種「無法運作」其實很具體：心臟狂跳，呼吸又急又淺，手腳卻一下子發軟發冷；耳邊教練的聲音變得愈來愈遙遠，視野彷彿收窄成一條隧道，腦海一片空白，連最簡單的指令也接收不到。多年後筆者才明白，那其實是一次「解離」：意識彷彿離開了身體。出現這種反應是因為筆者帶着複雜性創傷：教練的咆哮，觸發了筆者身體深處對父親咆哮的記憶，瞬間啟動了筆者的「戰、逃或僵」機制。
當年那個「學不下去、落荒上岸」的筆者，在旁人眼中，可能就是「無用」、「教極唔識」或「無抗逆力」。不過，十多年後的筆者經歷不同的療癒和學習後，才了解到真相是自己的神經系統當時已經進入了求生模式，理性與學習根本無從發生。
「只是咆哮、並沒有動手」，是否就無傷？腦神經科學的答案是否定的。2011年哈佛醫學院的研究發現，長期暴露於父母言語暴力、咆哮的孩子，大腦處理聲音與語言的區域出現可量度的結構改變；後續研究更指出，言語暴力、目睹家暴等「不動手」的傷害，同樣會在發育中的腦部留下痕跡。所謂「只是鬧一鬧」，並不如我們以為的那麼「輕」。
恐懼或許能換來一時的服從，卻換不來長久的學習與熱愛。校長篇：領導從神經系統開始
回到那位校長。他在請辭時哭訴：「我作為校長應該要以身作則，無論任何情況，都要保持冷靜同克制，但係好可惜，我自己做唔到……我喺度想同同學講：唔好學我。」這番話，筆者聽得心酸，相信校長公開道歉某程度上展現了反省的勇氣，但容筆者溫柔地補一句：所謂以身作則，其實不必是永遠「保持冷靜同克制」。健康的身心調節，是即使當下有情緒，也能在合適的程度內把它表達出來，既不失控傾瀉，也不硬生生壓抑。能不能做到這一點，取決於我們的神經系統狀態，而非意志力。
長期研究領導力與腦神經科學的Thomas Gartenmann提出：「領導，始於神經系統。先於策略，先於溝通技巧。」（Leadership begins in the nervous system. Before strategy. Before communication skills.）他解釋，我們的神經系統無時無刻都在問：「我此刻安全嗎？」當神經系統判斷「不安全」時，生存機制就會接管，只剩下戰鬥、逃跑或僵住，理性思考隨之下線。多重迷走神經理論也證實，人在安全時才能連結、學習與合作。所以成人按捺不住脾氣，往往是神經系統被劫持，而非單憑意志或「修養」能控制。
Gartenmann還有一句話也很值得記住：「你帶進房間的神經系統，會成為房間裏每一個人的神經系統的一部分。」說白一點，成人的狀態，就是孩子的天氣。我們不需要成人永遠零壓力、永不失控；我們真正想幫成人建立的，是覺察自己的狀態，承認並接納自己的感受與需要。先調節好自己，才談得上以身作則，並在孩子身邊「共同調節」（co-regulate）。
身教遠勝言傳：我們就是孩子的參照
許多人因未學過「創傷反應」，正不自覺地複製上一代的管教模式。
心理學家Melanie Joy在Powerarchy一書中提出，以權力壓人（power-over）的模式會自我繁殖：長期受恐懼與羞辱對待的人，往往會將此做法合理化，並在握有權力後用同一套對待弱小。翁金驊教練曾提及當年他的教練就是這樣對他的，恰恰説明了這條鎖鏈。心理學家Albert Bandura著名的「波波玩偶實驗」也早就證實：孩子看着成人猛力拍打娃娃，之後也會用同樣方式去打。我們自身處於怎樣的神經狀態、怎樣調節情緒和溝通，往往直接成了孩子的「參照」；我們在他們面前怎樣道歉、道謝、道愛、道別，他們都在模仿。講再多道理，也跟不上身教的力量。
成人也學得到 只是學習時有難處
有輿論認為孩子承受不住挫折是因其「太脆弱」，但這恰恰迴避了最關鍵的問題：真正需要補課的一課，其實是成人願不願意學習更有效，又不會造成創傷的溝通、教學和互動方式。好消息是：成人是學得到的。經濟合作暨發展組織（OECD） 在2023年的成人技能調查中，第一次在全球層面比較成人的社會與情感技能，例如情緒穩定性、盡責性與開放性。其教育與技能司司長Andreas Schleicher強調，這些並非與生俱來、固定不變的「性格」，而是可以教、可以學、終身都能培養的「技能」。
既然學得到，為什麼還是這麼難？該調查發現，成人學習最大的障礙，往往不是缺錢或缺機會，而是「態度」。很多成人認為「我不需要」，又或因過去不愉快的求學經驗，對「再學一次」充滿抗拒。要改變這種態度，靠指責和羞辱只會適得其反，因為那又會勾起人對「被教訓」的防衞；真正有效的是降低門檻：給成人自主與選擇，把內容拆得更細、更可操作，並由領導者先示範融入生活與工作場景，甚至把過去只留給企業高層的教練式陪伴（coaching）帶給更多普通人。
我們在「教孩子」上投放大量資源，卻幾乎忘了：那些正在養育和教導孩子的成人，也需要成長、被陪伴、被支援，而能打斷跨代循環的關鍵一環，偏偏就在成人身上。
從大成人的「內在修煉」開始
那麼，出路在哪裏？
麻省理工學院學者Peter Senge與同道在〈系統領導的內在修煉〉（The Inner Work of System Leadership）中有一句話，筆者一直很喜歡：「我們現身的姿態，本身就在形塑我們渴望改變的系統。」（The way we show up shapes the system we are trying to change.）換句話說，我們以什麼狀態面對孩子，孩子便會在怎樣的環境中成長。他們在文章中特別強調，這份「內在修煉」（inner work）從來不是一個人獨自完成，而是需要「一起做」的「群體內在修煉」（communal inner work），包括每人都有責任先照顧和修復自己的身心和神經系統、療癒自己的創傷。
筆者必須強調：幫助成人並非代表任由他們繼續打罵孩子。恰恰相反，筆者心目中是兩條腿一起走。一條腿，是清晰的保護機制（例如剛生效的強制舉報條例），守住「孩子不會繼續這樣被對待」這條不能退讓的底線；另一條腿，是教育與傳播，讓每個成人都有機會明白，根據最新腦神經科學及神經生物學研究，舊有做法為何行不通；新的方法是什麼、可以怎樣一步步學。兩者缺一不可，因為它們指向同一個目的：讓下一代身心健康、能夠自主學習。
澳洲Berry Street教育模式的創辦人Dr. Tom Brunzell的研究發現，當教師理解創傷與神經系統、並先照顧好自己的身心，不單更有能力支援學生，自己的職業幸福感也會提升。而身為在香港推動校園文化改變的機構，JUST FEEL感講反覆觀察到，當教師自身先被聆聽、先被理解，他們才有能力用新的方式回應學生。我們一邊接住孩子，也需要有人接住我們這些成人，又或者學習去接住自己。正因如此，我們的「感講夥伴學校計劃」於過去七年多，與全港超過65所小學合作，透過建基於社交情意教育及善意溝通的課程、工具和教師培訓，支援學校建立同理心校園文化。其中，我們尤其着重幫助教師在教學技巧及知識以外，學會覺察並照顧自己的感受和身心需要。
剛生效的強制舉報條例為孩子織起一張保護網，筆者由衷認同法例把「用威脅、責罵恐嚇兒童」這類心理傷害也清楚納入，更提醒我們：傷害從來不只是「動手」。舉報與罰則只是安全網的最後一道防線；在那之前，我們更需要幫助每一個成人，趁還未走到那一步，先學會看見自己、調節自己、療癒自己。
打斷跨代循環，由我們這一代成人開始。這條路，我們不必、也不該一個人走，而是我們一起走。
我們如何現身，就是孩子的參照；而我們現身的姿態，本身就在形塑我們渴望改變的系統。
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